facebook
Forest na Facebooku

Strona zawiera elementy flashowe. Aby pobrać Adobe Flash Player kliknij tutaj.

Grafik zajęć fitness (ważny od 4.09.2017)

...::: U W A G A! :::...
Na wszystkie zajęcia odbywające się w sali rowerowej (s. Cycling) obowiązują zapisy.

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
10.00 10:00-11:00
11.00 11:00-12:00
12.00 12:00-13:00
17.00 17:00-18:00
17:00-18:00
17:00-18:00
17:00-18:00
18.00 18:00-19:00
18:00-19:00
18:00-19:00
18:00-19:00
18:00-19:00
19.00 19:00-20:00
19:00-20:00
19:00-20:00
19:00-19:30
19:00-20:00
19.30 19:30-20:00
20.00 20:00-21:00
20:00-21:00
20:00-21:00
  20:00-21:00
20:00-21:00
20:00-21:00
20.30 20:30-21:30
21.00 21:00-21:30
  21:00-22:00
  Tenis stołowy od poniedziałku do niedzieli w godzinach otwarcia Klubu
  Piłkarzyki stołowe od poniedziałku do niedzieli w godzinach otwarcia Klubu

Informujemy, że rezerwacja na zajęcia z dopiskiem "ZAPISY" traci ważność z godziną rozpoczęcia zajęć.

UWAGA! Grafik może ulec zmianie.

ABS

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

Dla wszystkich

ABT

Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające przede wszystkim dolne partie mięśniowe ciała takie jak brzuch, pośladki oraz uda.

Dla wszystkich

AERODANCE

Dynamiczny trening oparty o układ choreograficzny, który łączy w sobie elementy tańca i fitnessu. Jego celem jest podniesienie sprawności fizycznej i koordynacji ruchowej, poprawa krążenia, pamięci ruchowej a także redukcja tkanki tłuszczowej. Dzięki połączeniu ćwiczeń aerobowych z tańcem można też świetnie rozładować stres oraz poprawić swój nastrój.
Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku, które chcą zdrowo i skutecznie uelastycznić swoje ciało oraz poprawić sylwetkę. Lubisz tańczyć? Chcesz skutecznie spalić zbędne kilogramy bawiąc się przy dobrej muzyce? Te zajęcia są dla Ciebie.

Dla wszystkich

AKTYWNA MAMA

Czyli ćwicz razem z dzieckiem. Program ćwiczeń jest skierowany do mam, które chcę wrócić do formy po ciąży i porodzie. Zajęcia odbywają się przy muzyce w towarzystwie dzieci. Część ćwiczeń mamy wykonują wraz z dziećmi. Ćwiczenia wykonywane przez mamy mają charakter ogólnorozwojowy skupiający się na wzmocnieniu organizmu mamy.

Idealne dla kobiet, które po porodzie chcą szybko wrócić do dawnej formy.

AEROBOX

Intensywny trening wydolnościowy, ogólnokondycyjny wykonywany przy muzyce w szybkim tempie. Połączenie aerobiku z elementami technik sztuk walki, zwłaszcza takich jak boks czy kick-boxing. Aerobox jest formą fitness przeznaczoną dla osób, które chcą rozładować energię, poprawić wydolność, wymodelować sylwetkę, zgubić kilka kilogramów, a przy tym lubią się porządnie zmęczyć i dobrze bawić.

Dla wszystkich

ANTYCELLULIT

Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit, ujędrniają i wysmuklają uda, pośladki i brzuch. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne.

Dla wszystkich

CAPOEIRA

Capoeira jest sztuką walki, grą i tańcem. Stworzona w XVIII i XIX wieku przez brazylijskich niewolników, stała się dla nich sposobem na manifestowanie odrębności kulturowej. Wywodzi się z rytualnych tańców plemion afrykańskich; zawiera też wiele cech kulturowych charakterystycznych dla Indian południowoamerykańskich. Capoeira spośród innych sztuk walki wyróżnia się dynamizmem i taneczną płynnością. Niewiele jest statycznych pozycji, dużo natomiast zamaszystych kopnięć i podcięć. Ciosów przeciwnika nigdy się nie blokuje, zamiast tego capoeira oferuje wiele uników i przejść.

czytaj całość »

CYCLING

Grupowe zajęcia na rowerach stacjonarnych. Świetna zabawa i sport dla każdego bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Na rowerach jeździ się w takt muzyki przygotowanej przez instruktora, który motywuje i zachęca do dawania z siebie coraz więcej. Czekają Cię płaskie odcinki, ostre podjazdy i szalone zjazdy… Wszystko by Twoja kondycja rosła z treningu na trening.

Dla wszystkich

DANCE

Zajęcia taneczne wykorzystujące elementy poszczególnych popularnych stylów tańca (salsy, funku, latino, afro...).

Dla wszystkich

DEEP WORK

Nowy rodzaj treningu funkcjonalnego od niedawna także popularny w Polsce. Zajęcia bazują na filozofii Yin i Yang, płynnie łącząc trening ciała oraz ducha. Naprzemienne fazy napięcia i rozluźnienia mięśni oraz ćwiczenia oddechowe tworzą niepowtarzalną okazję do treningu całego ciała.

Początek zajęć to spokojna i łatwa rozgrzewka, na którą składają się płynne sekwencje ruchów rozgrzewających mięśnie i stawy. Część główna wymaga coraz szybszego powtarzania dynamicznych kombinacji ćwiczeń. Gdy dochodzisz do momentu, kiedy myślisz, że jesteś już zbyt zmęczona/y na cokolwiek, okazuje się, że możesz pójść dalej, niż Ci się wydawało.

Chcesz poczuć głęboką pracę mięśni? Lubisz pracę z oddechem? Wolisz zajęcia bez choreografii? Potrzebujesz relaksu? Te zajęcia są dla Ciebie.

Dla wszystkich

FATBURNING

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

FATBURNING

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

FATBURNING

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

FIT POWER

Nowość! Zajęcia grupowe w formie obwodu stacyjnego z wykorzystaniem sztang, stepperów, talerzy, hantli i przede wszystkim własnego ciężaru ciała. Przyjdź i sprawdź się! Rezultaty bardzo Cie zaskoczą!!!

Dla wszystkich

FITMIX

Zajęcia typu TBC - kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała z użyciem gum, ciężarków, stepów, piłek i innych. Zajęcia kończą się dłuższym rozciąganiem.

Dla wszystkich

Forest CROSS

Trening siłowo-kondycyjny, który wykonywany jest na wysokiej intensywności w formie ciągle zmienianego treningu obwodowego z wykorzystaniem ruchów funkcjonalnych. Przeznaczony zarówno dla amatorów jak i wyczynowych sportowców - każdy dobiera intensywność ćwiczeń w zależności od swojego poziomu wytrenowania.
W tym rodzaju treningu ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim bez czasu na przerwę. Każde ćwiczenie polega na wykonaniu ruchu funkcjonalnego, czyli takiego, który ma przełożenie na nasze codzienne życie (np. chodzenie, wstawanie, wchodzenie po schodach, dźwiganie toreb, podnoszenie ciężkich przedmiotów z podłogi, czy nawet zabawa z dzieckiem).
Trening ten pozwala rozwijać wszystkie cechy motoryczne naszego ciała takie jak: siłę, wytrzymałość, gibkość, koordynację, równowagę itp. W treningu wykorzystywana jest masa własnego ciała oraz różnego rodzaju przyrządy, takie jak drążki, TRX, obciążniki kulowe, wałki, piłki lekarskie oraz wiele innych.
Jest to z pewnością mocny i wyczerpujący trening, jednak zmęczenie mija, a satysfakcja pozostaje na długo.

Dla wszystkich

Forest WORKOUT

Autorski zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w formie obwodu stacyjnego, z naciskiem na rozwijanie wytrzymałości siłowej. Ćwiczenia wykonywane często do upadku mięśniowego przekraczające progi tlenowe organizmu. Wykorzystujące obciążenia, ciężar własnego ciała oraz takie przybory jak np. piłki, stepy, ekspandery, sztangi, sztangielki itp. Poprzedzone krótką 10 min. rozgrzewką aerobową na siłowni.

Dla wszystkich

GIMNASTKA SENIORA

Ćwiczenia skierowane do naszych najzacniejszych klubowiczów.

Zapraszamy wszystkich chętnych do uczestnictwa w zajęciach Senior.

Prócz kreacji i promocji zdrowia, przy doborze form ruchu bierzemy także pod uwagę zalecenia dotyczące aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej i wtórnej chorób.

czytaj całość »

GIMNASTKA SENIORA

Ćwiczenia skierowane do naszych najzacniejszych klubowiczów.

Zapraszamy wszystkich chętnych do uczestnictwa w zajęciach Senior.

Prócz kreacji i promocji zdrowia, przy doborze form ruchu bierzemy także pod uwagę zalecenia dotyczące aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej i wtórnej chorób.

czytaj całość »

HI-LOW

Wysoka intensywność tego treningu uzyskiwana jest poprzez szybkie tempo oraz dodanie podskoków wplecionych w układy choreograficzne. Efekt treningowy to poprawa kondycji i ogólnej sprawności całego organizmu.

Dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych

INTERWAŁ

Intensywny trening całego ciała. Polega na przeplataniu treningu o bardzo dużej intensywności z treningiem o niższej intensywności. Przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Jego dodatkową zaletą jest krótki czas trwania oraz nieskomplikowane ćwiczenia np. biegi, podskoki, przysiady.
Przeznaczony dla osób o różnym stopniu zaawansowania - każda osoba wykonuje ćwiczenia w takim tempie, na jaki pozwala jej organizm.

Dla wszystkich

JOGA

Asztanga Joga, znana też jako asztanga winjasa joga czy power joga jest systemem pozycji, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu udżai), ruchu ciała (winjasa), punktach koncentracji wzroku (driszti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Wykonywanie wszystkich tych elementów razem jest praktyką Asztangi Jogi. Asany (pozycje w jodze) oczyszczają, wzmacniają i uelastyczniają ciało. Stały oddech: wdechy i wydechy oczyszcza system nerwowy. Asztangę charakteryzuje płynność ruchów. Na zajęciach asztangi można poznać również techniki relaksacyjne i oddechowe.

JOGA

Asztanga Joga, znana też jako asztanga winjasa joga czy power joga jest systemem pozycji, które są praktykowane w seriach, koncentrując się na oddechu (oddechu udżai), ruchu ciała (winjasa), punktach koncentracji wzroku (driszti) i bandach (wewnętrzne zaciski). Wykonywanie wszystkich tych elementów razem jest praktyką Asztangi Jogi. Asany (pozycje w jodze) oczyszczają, wzmacniają i uelastyczniają ciało. Stały oddech: wdechy i wydechy oczyszcza system nerwowy. Asztangę charakteryzuje płynność ruchów. Na zajęciach asztangi można poznać również techniki relaksacyjne i oddechowe.

KOKORO COMBAT

Jeśli kręci Cię przekraczanie granic swoich możliwości, pokonywanie własnych słabości i trening w niemalże wojskowej atmosferze, koniecznie musisz wypróbować najnowszego, autorskiego programu zajęć przygotowanego przez Klub Forest. Zajęcia poprowadzi doświadczony żołnierz z jednostek specjalnych, na bazie których powstał słynny GROM. Teraz i Ty masz okazję ćwiczyć tak jak wybitni zawodowcy.

Trening Kokoro Combat umożliwi Ci poprawę kondycji oraz zwiększy poczucie bezpieczeństwa. Popracujesz nie tylko nad swoją tężyzną fizyczną ale jednocześnie wzmocnisz swoją odporność psychiczną. Zapoznasz się z różnymi elementami technicznymi i taktycznymi, które umożliwią Ci radzenie sobie w trudnych sytuacjach "na ulicy". Jedyne takie zajęcia w Polsce. Nie możesz ich przegapić, przyjdź i udowodnij sobie, że stać Cię na więcej.

Zajęcia są w cenie karnetu!!!

Zapisy na zajęcia w recepcji Forest. Zapraszamy!!!

LATINO

Taneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich. Ciekawe choreografie, wspaniała zabawa. Podczas zajęć ukształtujesz swój własny, niepowtarzalny styl i nabierzesz ruchów charakterystycznych dla partnerki i partnera w tańcu. Jeśli chcesz poczuć się niezwykle, nabrać więcej pewności siebie, więcej wewnętrznej radości i oczywiście poprawić swoją kondycję te zajęcia są dla Ciebie!

Zajęcia dla osób lubiących tańczyć

LATINO SOLO

Zajęcia dla Pań kochających taniec i ruch przy muzyce stanowiące alternatywę np. dla aerobiku. Każde spotkanie to ciekawa choreografia składające się z kroków charakterystycznych dla tańców latynoamerykańskich tj.:
- Salsa,
- Samba,
- Cha cha cha,
- Rumba,
- Jive.
Tańcząc tańce latynoamerykańskie nabierasz umiejętności płynnego poruszania biodrami, poprawisz kondycję, koordynacje ruchów, a wszystko to przy kubańskich, brazylijskich i innych rytmach ameryki łacińskiej.

Zajęcia dla osób lubiących tańczyć

MAGIC BAR

Wyjątkowe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało wykonywane ze sztangą. Ich intensywność regulowana jest indywidualnie ciężarem sztrangi. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, dla szczupłych osób i "atletów". Idealne połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym. W szybkim czasie powoduje widoczne wyszczuplenie sylwetki, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Waga sztangi waha się od 1 do 18 kg. Ciężar zmienia się w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy.

Według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu Magic Bar!!!

Dla wszystkich

OPEN CLASS

To otwarte, pokazowe zajęcia fitness dedykowane zwłaszcza naszym nowym Klubowiczom oraz osobom, które nie znają jeszcze Forest Fitness. Bezpłatne zajęcia odbywają się w sali fitness w kolejne soboty w godzinach: 13:00 - 13:30, co tydzień z innym instruktorem.

Dla wszystkich

PILATES

Rewelacyjny system ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało stanie się silne i elastyczne, sylwetka zyska elegancję, a Twój kręgosłup znakomitą ochronę przed przeciążeniami i dolegliwościami.

Jest to technika uznawana za najbezpieczniejszą i bardzo efektywną, głównie dzięki budowaniu "siły środka" - wzmacnianiu mięśni okołokręgosłupowych i ustawieniu optymalnej linii kręgosłupa.

Pilates to również trening mentalny, poprawa kondycji psychofizycznej, poznanie i świadomość własnego ciała, skuteczne odstresowanie się i przede wszystkim satysfakcja z wysiłku!

Dzięki tym zajęciom zyskasz prawidłowe nawyki ruchowe, poprawisz postawę ciała oraz będziesz efektywniej i bezpieczniej korzystać z innych aktywności!

Dla wszystkich

PŁASKI BRZUCH

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

Dla wszystkich

PŁASKI BRZUCH / STRETCH

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha połączony z treningiem gibkości (rozciągania). Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych.

Dla wszystkich

ROWER i BRZUCH

Intensywny, dzielony trening wyszczuplający, wzmacniający mięśnie brzucha i nóg. Zajęcia rozpoczynają się 30 minutową jazdą na rowerze, następnie przechodzimy do wzmacniania mięśni brzucha. Zajęcia kończą się krótkim rozciąganiem.

Dla wszystkich

Przepraszamy, brak opisu.

SHORT CLASS

15-to minutowe grupowe zajęcia odbywające się na siłowni, nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trenieng ten gwarantuje zmniejszenie obwódu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mieśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przenzaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce pod okiem instruktora, który efekektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.

Dla wszystkich

SKI CLASS

Jest to specjalistyczny program treningowy, który powstał z myślą o przygotowaniach do sezonu narciarsko-snowboardowego. Przez wyjazdem na narty może się okazać naprawdę przydatny.
SKI CLASS, że angażuje do pracy mięśnie głębokie tułowia. Na co dzień mięśnie brzucha pracują w bardzo ograniczony i specyficzny sposób, dlatego przed zimowym wyjazdem ważne jest ich wzmocnienie. Dlaczego to takie ważne? Bo mięśnie głębokie tułowia odpowiedzialne są za utrzymanie pozycji pionowej, wstawanie (na przykład po upadku) oraz sprawne poruszanie się. Wspomagają także kontrolę ruchu i stabilizują nasz kręgosłup.

Dla wszystkich

SPINNING®

Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia układ kostny (profilaktyka osteoporozy).

Dla wszystkich

STEP

Zajęcia z wykorzystaniem specjalnego podestu – stepu. Wykonywane choreografie wpływają na poprawę pamięci ruchowej oraz koordynacji a intensywna praca całego ciała (a głównie dolnych partii) wpływa na ogólny wzrost wydolności.

BASIC STEP

Zajęcia dla osób początkujących. Proste choreografie oraz ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała - brzuch, pośladki i uda. Dzięki wykorzystaniu stopnia trening staje się bardziej intensywny i ciekawy.

Dla wszystkich

STEP DANCE

Te zajęcia to połączenie żywiołowej choreografii, intensywnych ćwiczeń i świetnej zabawy! Układy choreograficzne wykonywane są z użyciem stopnia. Dzięki temu mocno pracują mięśnie nóg. Na tych zajęciach na pewno poprawisz swoją koordynację i kondycję.

Dla wszystkich

STRETCHING

Zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie.

Dla wszystkich

TABATA

Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

STEP SHAPE

Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem stepu. Celem treningu jest wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała: mięśni ud, pośladków oraz brzucha. Lekcję rozpoczyna rozgrzewka w formie prostej choreografii na stepie, potem część główna składająca się z różnych ćwiczeń z wykorzystaniem platformy, na zakończenie ćwiczenia mięśni brzucha i rozciąganie całego ciała. STEP SHAPE to świetny sposób na wyrzeźbienie ciała, redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji.

Dla wszystkich

TBC

Ćwiczenia kształtujące całe ciało; trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość.

Dla wszystkich

TBC / PŁASKI BRZUCH

Połączenie treningu TBC z ćwiczeniami brzucha. Część TBC (Total Body Condition) to trening wzmacniających, angażujący całe ciało. W drugiej części zajęć wykonywane są ćwiczenia mięśni brzucha. Regularny trening przyczynia się do zmniejszenia obwodu talii, wysmuklenia oraz wyrzeźbienia mięśni brzucha. Zajęcia dla osób w różnym wieku i o różnym stopniu zaawansowania.

Dla wszystkich

TBC / STRETCHING

Najlepsze połączenie dla naszego ciała – to trening wzmacniający i rozciągający. Część TBC (Total Body Condition) oparta jest na ćwiczeniach wzmacniających, które angażują całe ciało, a tym samym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość oraz nadają mięśniom piękny kształt bez rozbudowywania. W drugiej części zajęć mięśnie są rozciągane i rozluźniane. Dzięki temu zwiększa się ich siła i elastyczność, poprawia się ruchomości w stawach. Likwidowane są przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy intensywnym treningiem siłowym. Uczestnicy relaksują się i wyciszają.

TMT

Najskuteczniejszy trening dla każdego, bez względu na zaawansowanie. Są to proste kombinacje ćwiczeń, w których zaangażowane są wszystkie partie mięśniowe. Dzięki ćwiczeniom TMT poprawia się również wydolność organizmu. Ćwiczenia można wykonywać na 3 poziomach intensywności oraz 3 poziomach zaawansowania. Na jednym treningu można spalić ponad 600 kcal!!!

Dla wszystkich

TRENING OBWODOWY

Jest to połączenie treningu siłowego i kardio. Polega na wykonywaniu rozmaitych ćwiczeń na kolejnych stacjach ułożonych w kształt obwodu. Każda stacja to ćwiczenie na inną partię mięśni. Uczestnicy dostosowują tempo ćwiczeń oraz obciążenie do własnych możliwości. Czas przeznaczony na ćwiczenia na stacji jest z góry ustalony. Po pokonaniu każdej stacji odbywa się krótka przerwa (ale nie tak długa, by tętno spadło do wartości spoczynkowych) lub też seria ćwiczeń kardio (np. podskoki, pajace, podbiegi itp.)
Dużymi zaletami treningu obwodowego są jego różnorodność oraz możliwość dostosowania do indywidualnych potrzeb uczestników. Zajęcia angażują wszystkie większe grupy mięśniowe a dzięki częstym zmianom ćwiczeń trening nie jest nudny.

Dla wszystkich

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy.

Dla wszystkich

ZUMBA

Przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę i sprawią, że będziesz się świetnie bawić od pierwszych zajęć.

Dla wszystkich

ZUMBA SENTAO

Świeża forma klasycznych zajęć Zumba fitness. Zumba Sentao przemienia tradycyjne krzesło w partnera tanecznego, a wykonywane podczas zajęć ćwiczenia wzmacniają i ujędrniają całe ciało.

Dla wszystkich

Wykonanie: AGINUS | Bielański Klub Karate Kyokushin © 2003-2017

Informujemy, iż ten serwis wykorzystuje pliki cookies. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz do celów statystycznych i analizy ruchu. Jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, to będą one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przeglądarce internetowej możesz zmienić ustawienia dotyczące cookies.

OK