Grafik zajęć fitness (ważny od 14.05.2012)

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

Dla wszystkich

Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające przede wszystkim dolne partie mięśniowe ciała takie jak brzuch, pośladki oraz uda.

Dla wszystkich

Czyli ćwicz razem z dzieckiem. Program ćwiczeń jest skierowany do mam, które chcę wrócić do formy po ciąży i porodzie. Zajęcia odbywają się przy muzyce w towarzystwie dzieci. Część ćwiczeń mamy wykonują wraz z dziećmi. Ćwiczenia wykonywane przez mamy mają charakter ogólnorozwojowy skupiający się na wzmocnieniu organizmu mamy.

Idealne dla kobiet, które po porodzie chcą szybko wrócić do dawnej formy.

Intensywny trening wydolnościowy, ogólnokondycyjny wykonywany przy muzyce w szybkim tempie. Połączenie aerobiku z elementami technik sztuk walki, zwłaszcza takich jak boks czy kick-boxing. Aerobox jest formą fitness przeznaczoną dla osób, które chcą rozładować energię, poprawić wydolność, wymodelować sylwetkę, zgubić kilka kilogramów, a przy tym lubią się porządnie zmęczyć i dobrze bawić.

Dla wszystkich

Capoeira jest sztuką walki, grą i tańcem. Stworzona w XVIII i XIX wieku przez brazylijskich niewolników, stała się dla nich sposobem na manifestowanie odrębności kulturowej. Wywodzi się z rytualnych tańców plemion afrykańskich; zawiera też wiele cech kulturowych charakterystycznych dla Indian południowoamerykańskich. Capoeira spośród innych sztuk walki wyróżnia się dynamizmem i taneczną płynnością. Niewiele jest statycznych pozycji, dużo natomiast zamaszystych kopnięć i podcięć. Ciosów przeciwnika nigdy się nie blokuje, zamiast tego capoeira oferuje wiele uników i przejść.

czytaj całość »

Grupowe zajęcia na rowerach stacjonarnych. Świetna zabawa i sport dla każdego bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Na rowerach jeździ się w takt muzyki przygotowanej przez instruktora, który motywuje i zachęca do dawania z siebie coraz więcej. Czekają Cię płaskie odcinki, ostre podjazdy i szalone zjazdy… Wszystko by Twoja kondycja rosła z treningu na trening.

Dla wszystkich

Zajęcia taneczne wykorzystujące elementy poszczególnych popularnych stylów tańca (salsy, funku, latino, afro...).

Dla wszystkich

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.

Dla wszystkich

Zajęcia typu TBC - kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała z użyciem gum, ciężarków, stepów, piłek i innych. Zajęcia kończą się dłuższym rozciąganiem.

Dla wszystkich

Autorski zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych w formie obwodu stacyjnego, z naciskiem na rozwijanie wytrzymałości siłowej. Ćwiczenia wykonywane często do upadku mięśniowego przekraczające progi tlenowe organizmu. Wykorzystujące obciążenia, ciężar własnego ciała oraz takie przybory jak np. piłki, stepy, ekspandery, sztangi, sztangielki itp. Poprzedzone krótką 10 min. rozgrzewką aerobową na siłowni.

Dla wszystkich

Ćwiczenia skierowane do naszych najzacniejszych klubowiczów.

Zapraszamy wszystkich chętnych do uczestnictwa w zajęciach Senior.

Prócz kreacji i promocji zdrowia, przy doborze form ruchu bierzemy także pod uwagę zalecenia dotyczące aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej i wtórnej chorób.

czytaj całość »

Ćwiczenia skierowane do naszych najzacniejszych klubowiczów.

Zapraszamy wszystkich chętnych do uczestnictwa w zajęciach Senior.

Prócz kreacji i promocji zdrowia, przy doborze form ruchu bierzemy także pod uwagę zalecenia dotyczące aktywności ruchowej w prewencji pierwotnej i wtórnej chorób.

czytaj całość »

Wysoka intensywność tego treningu uzyskiwana jest poprzez szybkie tempo oraz dodanie podskoków wplecionych w układy choreograficzne. Efekt treningowy to poprawa kondycji i ogólnej sprawności całego organizmu.

Dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych

Intensywne zajęcia ogólnorozwojowe, zawierające w sobie naprzemiennie ćwiczenia o niskiej i wysokiej intensywności. Jest to najczęściej połączenie Hi-Low lub stepu z ćwiczeniami wzmacniającymi.

Dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych

Co to jest HATHA JOGA i dlaczego warto ją ćwiczyć?

"HA" oznacza słońce, "THA" - księżyc, a "JOGA" - to ścieżka, droga. JOGA jest zatem zrównoważoną ścieżką, łączącą pierwiastek męski i żeński, ogień i wodę, czerń i biel, a więc drogą prowadzącą do równowagi FIZYCZNEJ, PSYCHICZNEJ I DUCHOWEJ, tak trudnej do uzyskania w codziennym, zabieganym życiu. Hatha joga, datowana na 5 tys. lat p.n.e., jest uważana za najstarszy system ćwiczeń.

Co to jest HATHA JOGA i dlaczego warto ją ćwiczyć?

"HA" oznacza słońce, "THA" - księżyc, a "JOGA" - to ścieżka, droga. JOGA jest zatem zrównoważoną ścieżką, łączącą pierwiastek męski i żeński, ogień i wodę, czerń i biel, a więc drogą prowadzącą do równowagi FIZYCZNEJ, PSYCHICZNEJ I DUCHOWEJ, tak trudnej do uzyskania w codziennym, zabieganym życiu. Hatha joga, datowana na 5 tys. lat p.n.e., jest uważana za najstarszy system ćwiczeń.

czytaj całość »

Jeśli kręci Cię przekraczanie granic swoich możliwości, pokonywanie własnych słabości i trening w niemalże wojskowej atmosferze, koniecznie musisz wypróbować najnowszego, autorskiego programu zajęć przygotowanego przez Klub Forest. Zajęcia poprowadzi doświadczony żołnierz z jednostek specjalnych, na bazie których powstał słynny GROM. Teraz i Ty masz okazję ćwiczyć tak jak wybitni zawodowcy.

Trening Kokoro Combat umożliwi Ci poprawę kondycji oraz zwiększy poczucie bezpieczeństwa. Popracujesz nie tylko nad swoją tężyzną fizyczną ale jednocześnie wzmocnisz swoją odporność psychiczną. Zapoznasz się z różnymi elementami technicznymi i taktycznymi, które umożliwią Ci radzenie sobie w trudnych sytuacjach "na ulicy". Jedyne takie zajęcia w Polsce. Nie możesz ich przegapić, przyjdź i udowodnij sobie, że stać Cię na więcej.

Zajęcia są w cenie karnetu!!!

Zapisy na zajęcia w recepcji Forest. Zapraszamy!!!

Taneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich. Ciekawe choreografie, wspaniała zabawa. Podczas zajęć ukształtujesz swój własny, niepowtarzalny styl i nabierzesz ruchów charakterystycznych dla partnerki i partnera w tańcu. Jeśli chcesz poczuć się niezwykle, nabrać więcej pewności siebie, więcej wewnętrznej radości i oczywiście poprawić swoją kondycję te zajęcia są dla Ciebie!

Zajęcia dla osób lubiących tańczyć

Wyjątkowe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało wykonywane ze sztangą. Ich intensywność regulowana jest indywidualnie ciężarem sztrangi. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, dla szczupłych osób i "atletów". Idealne połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym. W szybkim czasie powoduje widoczne wyszczuplenie sylwetki, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Waga sztangi waha się od 1 do 18 kg. Ciężar zmienia się w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy.

Według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu Magic Bar!!!

Dla wszystkich

Rewelacyjny system ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało stanie się silne i elastyczne, sylwetka zyska elegancję, a Twój kręgosłup znakomitą ochronę przed przeciążeniami i dolegliwościami.

Jest to technika uznawana za najbezpieczniejszą i bardzo efektywną, głównie dzięki budowaniu "siły środka" - wzmacnianiu mięśni okołokręgosłupowych i ustawieniu optymalnej linii kręgosłupa.

Pilates to również trening mentalny, poprawa kondycji psychofizycznej, poznanie i świadomość własnego ciała, skuteczne odstresowanie się i przede wszystkim satysfakcja z wysiłku!

Dzięki tym zajęciom zyskasz prawidłowe nawyki ruchowe, poprawisz postawę ciała oraz będziesz efektywniej i bezpieczniej korzystać z innych aktywności!

Dla wszystkich

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.

Dla wszystkich

Profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha połączony z treningiem gibkości (rozciągania). Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych.

Dla wszystkich

Intensywny, dzielony trening wyszczuplający, wzmacniający mięśnie brzucha i nóg. Zajęcia rozpoczynają się 30 minutową jazdą na rowerze, następnie przechodzimy do wzmacniania mięśni brzucha. Zajęcia kończą się krótkim rozciąganiem.

Dla wszystkich

Przepraszamy, brak opisu.

15-to minutowe grupowe zajęcia odbywające się na siłowni, nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trenieng ten gwarantuje zmniejszenie obwódu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mieśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przenzaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce pod okiem instruktora, który efekektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.

Dla wszystkich

Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia układ kostny (profilaktyka osteoporozy).

Dla wszystkich

Zajęcia z wykorzystaniem specjalnego podestu – stepu. Wykonywane choreografie wpływają na poprawę pamięci ruchowej oraz koordynacji a intensywna praca całego ciała (a głównie dolnych partii) wpływa na ogólny wzrost wydolności.

STEP 0 - pierwszy krok na stepie - Dla początkujących

STEP zaawans. - dla wszystkich mających dobre podstawy i lubiących na stepie poszaleć ;) - Dla zaawansowanych

Te zajęcia to połączenie żywiołowej choreografii, intensywnych ćwiczeń i świetnej zabawy! Układy choreograficzne wykonywane są z użyciem stopnia. Dzięki temu mocno pracują mięśnie nóg. Na tych zajęciach na pewno poprawisz swoją koordynację i kondycję.

Dla wszystkich

Zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie.

Dla wszystkich

Ćwiczenia kształtujące całe ciało; trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość.

Dla wszystkich

Najskuteczniejszy trening dla każdego, bez względu na zaawansowanie. Są to proste kombinacje ćwiczeń, w których zaangażowane są wszystkie partie mięśniowe. Dzięki ćwiczeniom TMT poprawia się również wydolność organizmu. Ćwiczenia można wykonywać na 3 poziomach intensywności oraz 3 poziomach zaawansowania. Na jednym treningu można spalić ponad 600 kcal!!!

Dla wszystkich

Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy.

Dla wszystkich

Przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę i sprawią, że będziesz się świetnie bawić od pierwszych zajęć.

Dla wszystkich