Co to jest MAGIC BAR?

Co to jest Magic Bar?

Wywiad z Radkiem Gromkiem – instruktorem fitness w klubie Forest Fitness

Jak wygląda pokrótce przebieg zajęć Magic Bar?

Zajęcia trwają około 55 - 60 minut, rozpoczynają się rozgrzewką, następnie ćwiczymy kolejne grupy mięśniowe, na koniec rozciągamy. W sumie lekcja składa się z 10 części, pomiędzy każdą jest chwila przerwy na przypomnienie techniki przez osobę prowadzącą i zmianę obciążenia przez ćwiczących. Sztanga w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej może mieć różny ciężar. Do wyboru mam talerze o wadze 5 kg, 2,5 kg oraz 1,25 kg. W zależności od swoich potrzeb i możliwości, ćwiczący indywidualnie dobierają ciężar sztangi.

Które partie mięśni najintensywniej „pracują” w trakcie tych zajęć?

Trening typu Magic Bar obejmuje całe ciało. Podczas najintensywniej pracują mięśnie: pośladkowy wielki, dwugłowy uda, czworogłowy, piersiowy, triceps, biceps, czworoboczny, najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu, naramienny oraz mięśnie brzucha.

Czy kobiety nie muszą się obawiać nadmiernego rozrostu mięśni barków i pleców?

Zacznijmy od tego, że trening Magic Bar nie jest treningiem „na masę”. Poprawa sprawność, siłę
i wytrzymałości oraz przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Panie absolutnie nie muszą się obawiać nadmiernego rozrostu mięśni. Dieta niskokaloryczna połączona z ćwiczeniami siłowymi powoduję utratę tkanki tłuszczowej, oszczędzając przy tym tkankę mięśniową. Czyli nie dość, że tracimy na wadze, to nasze mięśnie stają się lekko zarysowane i bardziej widoczne.

Jakie są przeciwwskazania do treningu typu Magic Bar?

Przeciwwskazaniem są na pewno urazy i stany zapalne kręgosłupa oraz ciąża.

Ile kalorii spalimy podczas godzinnych zajęć Magic Bar?

Na to pytanie nie łatwo odpowiedzieć. W zależności od wagi, diety i indywidualnej przemiany materii wartość „spalonych kalorii” może być różna. Podczas samych zajęć spalamy od około 300 do 500 kcal. Dodatkowo na długo po zakończeniu zajęć nasza przemiana materii jest podwyższona, co oznacza dalsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Jaki rodzaj muzyki towarzyszy zajęciom?

Każdy rodzaj muzyki od dance po rock. W naszym klubie - Forest Fitness – w przeciwieństwie do wielu klubów fitness - każdy z instruktorów ma własną choreografię i muzykę. W innych klubach instruktorzy często prowadzą zajęcia w taki sam sposób i do tej samej muzyki – a dopiero po 3 miesiącach następuje zmiana choreografii. Dlatego nasi Klienci nie nudzą się - a chodząc na zajęcia Magic Bar do różnych instruktorów, mają możliwość odbycia trochę innego treningu, co świetnie wpływa na rozwój ich ciała, motywuje do pracy i jest jednocześnie fajną zabawą. Zajęcia Magic Bar w Forest Fitness prowadzą oprócz mnie jeszcze: Asia Gieldarska, Ada Sasin, Asia Treszczanowicz. Zapraszamy!

Radek Gromek – instruktor fitness w klubie Forest Fitness