CYCLING bez tajemnic

Czym są ćwiczenia na rowerach stacjonarnych takie jak Indoor Cycling czy Spinning?

Jest to trenig na rowerach stacjonarnych ale nieco innych niż te domowe albo z siłowni. Rowery do Indoor Cyclingu są profesjonalnymi rowerami wzorowanymi na kolarskich rowerach. Pierwotnym założeniem  Indoor Cycling było zapewnienie profesjonalnych treningów dla kolarzy poza sezonem. Dziś Indoor Cycling jest w ofercie wiele klubów fitness. Warto spróbować! To nie tylko sport. To zabawa!

Indoor Cycling to zajęcia o charakterze wytrzymałościowym. Muzyka – odpowiednio dobrana przez instruktora – narzuca tempo jazdy. Wiąże się ono z ukształtowaniem terenu: są odcinki, gdy pojeździsz po płaskiej nawierzchni, oraz takie, gdy będziesz pedałować z góry i pod górę. Dzięki temu za każdym razem możesz wybrać się w zupełnie inną trasę. Miło spędzisz czas, poprawisz kondycje i zdrowie.

Trening na rowerach stacjonarnych jest przez wiele ludzi niedoceniany i traktowany marginalnie. Niewiele osób wie, że nowoczesne programy treningowe oferują coś więcej niż tylko pedałowanie w jednym tempie i trzymanie kierownicy. Trening z ich wykorzystaniem to dziś wszechstronnie rozwijające ćwiczenie, które  może być  alternatywą nie tylko dla zwykłych rowerów ale także dla innych ćwiczeń fitness.

Co daje Indoor Cycling?

Jazda na rowerze to również sport aerobowy (tlenowy), wiec korzystnie wpływa na układ oddechowo- krążeniowy. Regularne treningi poprawiają kondycję fizyczną i wzmacniają odporność organizmu. Pomagają także rozprawić się z cellulitem i rozstępami. Podczas jazdy intensywnie pracują nogi, brzuch, biodra i pośladki – ukrwienie tych partii ciała sprawia, że skóra staje się jędrniejsza i elastyczniejsza. Dzięki ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie, ale także zrzucisz zbędne kilogramy i harmonijnie wymodelujesz sylwetkę.  Jazda na rowerze stacjonarnym nie obciąża stawów tak jak robi to forsowny bieg, czy zajęcia na stepie – jest więc idealną formą treningową nawet dla osób z dużą nadwagą.

Dla kogo?

Dla każdego! Jazda na rowerze stacjonarnym nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Na rowerach Indoor Cycling każdy może jeździć, bez względu na to czy jest młody czy stary, jest kobietą czy mężczyzną, jest w świetnej formie czy dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem. Pedały roweru naciskane są w takt muzyki, przy czym każdy z uczestników według swojego poziomu zaawansowania (kondycja + siła nóg) sam decyduje czy pedałuje z małym czy dużym obciążeniem. Zaletą treningu w grupie jest duża motywacja i zachęta do dawania z siebie coraz więcej. Taki trening nie znudzi się, przynosi dużo radości, a przez to przyczynia się do osiągania swoich upragnionych celów.

Czego potrzebujesz do uprawiania spinningu?

Jeśli po raz pierwszy uczestniczymy w zajęciach ze spinningu warto zgłosić tę informację instruktorowi – pomoże on wybrać odpowiedni rower i zapozna nas z jego funkcjami.

Na ćwiczenia zalecany jest wygodny strój. Wybierz dres lub spodenki i T-shirt. Buty koniecznie musza być na grubej i twardej podeszwie, dzięki temu stopy będą bardziej stabilne. Konieczny jest ręcznik (wystarczy mały jak do wycierania rąk) oraz minimum 0,5 litra wody lub napoju izotonicznego.  W trakcie jazdy przydadzą się także rękawiczki, które nie pozwolą dłoniom na ślizganie się po kierownicy pod wpływem potu ale nie są one obowiązkowe.

 Gdzie i kiedy uprawiać Indoor Cycling?

Najlepiej uprawiać pod okiem instruktora – on opracowyje profesjonalny zestaw ćwiczeń interwałowych i dostosuje je do kondycji uczestniczących.

Sprawdź nasz grafik fitness aby dowiedzieć się kiedy odbywają się zajęcia CYCLING.

Zapraszamy serdecznie!