Aktualności

W AKTYWNE PIĄTKI każdy może znaleźć coś dla siebie albo zaszaleć i zrobić kompleksowy dwugodzinny trening. :)

Zaczynamy od "Body Pump technika" - 18:00-18:30
To zajęcia ze sztangami nastawione na technikę wykonywanych ćwiczeń, poprawę kondycji oraz sylwetki (w tym nóg, pośladków, brzucha oraz ramion). Podczas treningu można wyrobić prawidłowy wzorzec jak prawidłowo wykonać przysiad, wiosłowanie w opadzie czy wyciskanie na klatkę piersiową itp. Można też kontrolować własną sylwetkę w lustrze. Trening opiera się na zasadzie wielu powtórzeń z umiarkowanym obciążeniem, nie trzeba się bać o przyrost masy mięśniowej.
Ten rodzaj treningu pozwoli na: wzmocnienie i ukształtowanie mięśni całego ciała oraz wyrzeźbienie ich bez zbędnego przyrostu masy ciała. Jest to doskonała alternatywa dla ćwiczeń na siłowni.

Następnie zapraszamy na "Trening funkcjonalny" - 18:30-19:30
Jest to intensywny trening, polegający na wzmacnianiu mięśni oraz przygotowaniu ich do pracy we wszystkich płaszczyznach. Ma na celu zwiększenie poziomu atletycznego oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji.
W treningu funkcjonalnym nie chodzi o rozbudowę masy mięśniowej, lecz o poprawę zdrowia oraz jakości życia w odpowiedzi na siedzący tryb życia. Każde ćwiczenie polega na wykonaniu ruchu funkcjonalnego, czyli takiego które ma przełożenie na nasze codzienne życie (np. chodzenie, wstawanie, wchodzenie po schodach, dźwiganie toreb, podnoszenie ciężkich przedmiotów z podłogi, czy nawet zabawa z dzieckiem).
W treningu wykorzystywana jest masa własnego ciała oraz różnego rodzaju przyrządy, takie jak drążki, TRX, obciążniki kulowe, piłki lekarskie oraz wiele innych.
Intensywność ćwiczeń zależy od indywidualnie dobranych obciążeń oraz tempa wykonywanego ćwiczenia.

I na zakończenie zapraszamy na "Brzuch & Stretching" - 19:30-20:00
Są to zajęcia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha, uzupełnione o ćwiczenia mięśni pleców dla zachowania równowagi napięciowej ciała. Druga część treningu to stretching całego ciała.
Zajęcia dla każdego, jest to również świetne uzupełnienie treningu na siłowni.

Najlepszy sposób na rozpoczęcie udanego weekendu to AKTYWNY PIĄTEK W FOREST! Zapraszamy!!!