Fitness

Zajęcia wzmacniające
- ABT
  Ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające przede wszystkim dolne partie mięśniowe ciała takie jak brzuch, pośladki oraz uda.
  Dla wszystkich
- AEROBOX
  Intensywny trening wydolnościowy, ogólnokondycyjny wykonywany przy muzyce w szybkim tempie. Połączenie aerobiku z elementami technik sztuk walki, zwłaszcza takich jak boks czy kick-boxing. Aerobox jest formą fitness przeznaczoną dla osób, które chcą rozładować energię, poprawić wydolność, wymodelować sylwetkę, zgubić kilka kilogramów, a przy tym lubią się porządnie zmęczyć i dobrze bawić.
  Dla wszystkich
- CYCLING
  Grupowe zajęcia na rowerach stacjonarnych. Świetna zabawa i sport dla każdego bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Na rowerach jeździ się w takt muzyki przygotowanej przez instruktora, który motywuje i zachęca do dawania z siebie coraz więcej. Czekają Cię płaskie odcinki, ostre podjazdy i szalone zjazdy… Wszystko by Twoja kondycja rosła z treningu na trening.
  Dla wszystkich
- FITMIX
  Zajęcia typu TBC - kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe ciała z użyciem gum, ciężarków, stepów, piłek i innych. Zajęcia kończą się dłuższym rozciąganiem.
  Dla wszystkich
- MAGIC BAR
  Wyjątkowe ćwiczenia wzmacniające i kształtujące całe ciało wykonywane ze sztangą. Ich intensywność regulowana jest indywidualnie ciężarem sztrangi. Idealne zarówno dla kobiet i mężczyzn, dla szczupłych osób i "atletów". Idealne połączenie treningu wytrzymałościowego z siłowym. W szybkim czasie powoduje widoczne wyszczuplenie sylwetki, wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Waga sztangi waha się od 1 do 18 kg. Ciężar zmienia się w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i aktualnych możliwości. Trening ten jest najszybszym i najbardziej efektywnym sposobem na osiągnięcie wysokiej formy.
  Według badań naukowych wzmożone spalanie kalorii trwa jeszcze 12 godzin po zakończeniu treningu Magic Bar!!!
  Dla wszystkich
- PŁASKI BRZUCH
  30-to minutowe grupowe zajęcia odbywające się na sali fitness, nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przeznaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce pod okiem instruktora, który efektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.
  Dla wszystkich
- ROWER i BRZUCH
  Intensywny, dzielony trening wyszczuplający, wzmacniający mięśnie brzucha i nóg. Zajęcia rozpoczynają się 30 minutową jazdą na rowerze, następnie przechodzimy do wzmacniania mięśni brzucha. Zajęcia kończą się krótkim rozciąganiem.
  Dla wszystkich
- SPINNING®
  Aerobowy trening na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki (dobranej do charakteru oraz intensywności zajęć), przy zastosowaniu różnych technik, jazda w terenie, wspinaczka, jogging czy sprint. Spinning® poprawia kondycję, wytrzymałość, wzmacnia nogi i pomaga spalić olbrzymie ilości kalorii. Dodatkowo wzmacnia układ kostny (profilaktyka osteoporozy).
  Dla wszystkich
- TBC
  ćwiczenia kształtujące całe ciało; trening wzmacniający i wysiłek aerobowy w jednym przyspieszają proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję i wytrzymałość.
  Dla wszystkich
- ZDROWY KRĘGOSŁUP
  Trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, wyrobieniu prawidłowej postawy całego ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni. Trening taki angażuje mięśnie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, rozciąga najważniejsze grupy mięśniowe, wpływające na właściwą postawę ciała. Poprawia wydolność mięśni brzucha, pleców i pośladków. Poprawa ruchomości kręgosłupa, rozciąganie najważniejszych grup mięśniowych, przykurczonych w wyniku siedzącego trybu życia czy pracy.
  Dla wszystkich
Zajęcia choreograficzne
- FAT BURNING
  Zajęcia oparte na wysiłku aerobowym wykonywanym poprzez proste układy choreograficzne (na podłodze lub stepie), efektywnie przyspieszające proces spalania tkanki tłuszczowej.
  Dla wszystkich
- STEP
  Zajęcia z wykorzystaniem specjalnego podestu – stepu. Wykonywane choreografie wpływają na poprawę pamięci ruchowej oraz koordynacji, a intensywna praca całego ciała (a głównie dolnych partii) wpływa na ogólny wzrost wydolności.
- ZUMBA
  Przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę i sprawią, że będziesz się świetnie bawić od pierwszych zajęć.
  Dla wszystkich
Zajęcia Body&Mind
- JOGA
  "HA" - oznacza słońce "THA" - księżyc, a "JOGA" - to ścieżka, droga. Oznacza to, że JOGA jest zrównoważoną ścieżką, łączącą w sobie pierwiastek męski i żeński, ogień i wodę, czarne i białe, a więc ścieżką do naszej równowagi FIZYCZNEJ, PSYCHICZNEJ I DUCHOWEJ. Hatha joga jest uważana za najstarszy "zestaw ćwiczeń" w dzisiejszych czasach zwanych rehabilitacją czy fizjoterapią, i datowana jest na 5000 lat p.n.e. To co dziś ćwiczymy na sali to pozycje ciała czyli asany. Ja osobiście wierze, że asany, skutecznie mogą nam pomóc w zachowaniu, czy też przywróceniu równowagi czyli ZDROWIA, szczególnie fizycznego i psychicznego, a jak wiadomo "W ZDROWYM CIELE, ZDROWY DUCH". Jogę może ćwiczyć każdy, bez względu na wiek i kondycję, zachowując oczywiście szacunek dla siebie i swoich ograniczeń.
  Dla wszystkich
- STRETCHING
  Zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia, a także poprawia ukrwienie układu motorycznego i powoduje jego rozruszanie.
  Dla wszystkich
- PILATES
  Rewelacyjny system ćwiczeń, dzięki którym Twoje ciało stanie się silne i elastyczne, sylwetka zyska elegancję, a Twój kręgosłup znakomitą ochronę przed przeciążeniami i dolegliwościami.
  Jest to technika uznawana za najbezpieczniejszą i bardzo efektywną, głównie dzięki budowaniu "siły środka" - wzmacnianiu mięśni okołokręgosłupowych i ustawieniu optymalnej linii kręgosłupa.
  Pilates to również trening mentalny, poprawa kondycji psychofizycznej, poznanie i świadomość własnego ciała, skuteczne odstresowanie się i przede wszystkim satysfakcja z wysiłku!
  Dzięki tym zajęciom zyskasz prawidłowe nawyki ruchowe, poprawisz postawę ciała oraz będziesz efektywniej i bezpieczniej korzystać z innych aktywności!
  Dla wszystkich